Coppia di ragazzi che fanno la sauna

Benessere

Differenza tra sauna e bagno turco: i toccasana per corpo e mente

01-02-2019

 - By Fitprime team

Sai qual eĢ€ la differenza tra sauna e bagno turco e che benefici che apportano al corpo e alla mente? Potrebbero sembrare la stessa cosa, ma entrambi agiscono in maniera differente sul nostro corpo. Vediamo quali sono le origini, in cosa differiscono e come possono aiutarci a star bene.

Quando sei sotto stress, la prima cosa a cui pensi per sciogliere la tensione eĢ€ un percorso di benessere. Massaggi, docce emozionali o SPA sono tutte valide alternative per rilassarsi. Ma hai la certezza di sapere qual eĢ€ la differenza tra sauna e bagno turco?

Sia il bagno turco che la sauna si basano principalmente sullo sfruttamento del calore a vantaggio del corpo. Le differenze si notano principalmente nel tipo di ambiente, nella temperatura, nella fonte radiante e nel livello di umiditaĢ€ della stanza.

Le caratteristiche

Dalle origini finlandesi, la sauna eĢ€ una stanza rivestita principalmente da legno di pino (o altri tipi di legno non trattati). Al suo interno sono collocate piuĢ€ panche ad altezze diverse, anchā€™esse rivestite in legno.

La temperatura della sauna eĢ€ regolata tra gli 80 ed i 90 gradi ed eĢ€ costantemente monitorata da un termostato per motivi di sicurezza. In corrispondenza delle panche piuĢ€ basse la temperatura saraĢ€ minore, mentre in corrispondenza di quelle piuĢ€ alte la temperatura saraĢ€ maggiore. Il calore viene generato versando dellā€™acqua su pietre laviche calde.

Una grande differenza tra sauna e bagno turco sta nellā€™ambiente: nella sauna lā€™aria eĢ€ molto secca ed i livelli di umiditaĢ€ non superano mai il 15%-20%; nel bagno turco, invece, lā€™umiditaĢ€ arriva al 100%. Il tempo di permanenza consigliato eĢ€ di un massimo di 15-20 minuti. Inoltre, a causa dellā€™elevata sudorazione, eĢ€ importante reintegrare acqua e sali minerali al termine della seduta.

Differenza tra sauna e bagno turco: i toccasana per corpo e mente

Il bagno turco, conosciuto anche come hammam, ha origini mediterranee. Questo avviene in una stanza rivestita solitamente in marmo e non in legno. La temperatura al suo interno eĢ€ regolata tra i 35 ed i 50 gradi e lā€™umiditaĢ€ arriva al 90%-100%. Qui il calore si diffonde in tutto lā€™ambiente tramite apposite bocchette che permettono al vapore di propagarsi nella stanza dal basso verso lā€™alto.

In alcuni casi al vapore vengono aggiunti degli oli essenziali (come quello di eucalipto) per aumentarne i benefici. Allā€™interno del bagno turco sono spesso presenti delle docce con acqua fredda, da usare secondo esigenza. La temperatura piuĢ€ bassa permette di aumentare i tempi di permanenza per ogni seduta.

I benefici 

Bagno turco e sauna sono noti per i numerosi benefici che apportano a corpo e mente.

Entrambi sono perfetti per rilassarsi e diminuire lo stress. I vapori ed il calore contribuiscono a liberare la mente con effetti benefici anche su ansia, stress e qualitaĢ€ del sonno.

La sauna o il bagno turco per dimagrire sono fondamentali. In particolar modo per il dimagrimento eĢ€ preferibile fare una sauna la quale, attraverso lā€™aumento della frequenza cardiaca, permette di bruciare fino a 300 calorie (calorie corrispondenti a quelle che bruceresti in circa unā€™oretta di camminata). Dopo la sauna o il bagno turco potresti pesare di meno: si tratta tuttavia solo di liquidi.

Sauna e bagno turco permettono di depurare lā€™organismo. Attraverso il sudore si favorisce lā€™eliminazione delle tossine, dei radicali liberi (responsabili dellā€™invecchiamento) e si eliminano i metalli pesanti. Per lo stesso motivo entrambi agiscono positivamente anche sulla pulizia della pelle.

Infatti, dopo la sauna o dopo il bagno turco, scrub e maschere per la pulizia della pelle amplificano i loro effetti poicheĢ i pori sono dilatati e questo permette ai principi attivi di penetrare in profonditaĢ€.

Sauna o bagno turco dopo la palestra vanno bene? Entrambi sono ottimi (peroĢ€ eĢ€ preferibile la sauna) per aiutare il corpo nello smaltimento del doms (dolore muscolare ad insorgenza ritardata), poicheĢ il calore aiuta ad alleviare le microlesioni muscolari grazie anche alla dilatazione dei vasi sanguigni.

Entrambi garantiscono un significativo rafforzamento del sistema immunitario, grazie allā€™espulsione dei batteri che causano le infiammazioni. La sauna in alcuni casi eĢ€ ottima anche per prevenire gli stati febbrili.

Differenza tra sauna e bagno turco: i toccasana per corpo e mente

Altro beneficio eĢ€ rappresentato dal miglioramento della circolazione e della respirazione. Il passaggio tra alte e basse temperature favorisce la vasodilatazione, aiutando nella prevenzione di infarti o ictus.

La sauna o bagno turco sono indicati in caso di sinusite? Entrambi favoriscono la respirazione, ma se soffri di sinusite, rivolgiti ad un medico per capire il metodo migliore per contrastare lā€™infiammazione.

Le controindicazioni

Ci sono dei casi in cui la sauna e bagno turco hanno controindicazioni. In particolare eĢ€ sconsigliato utilizzarli farle quando:

  1. .ci si trova in uno stato interessante o si eĢ€ in etaĢ€ particolari come quella dello sviluppo;
  2. .si hanno patologie cardiache o si soffre di problemi di pressione alta o bassa;
  3. .durante il periodo delle mestruazioni. 

Se hai dei dubbi sul tuo stato di salute, richiedi il parere di un medico per capire se puoi sottoporti a questo percorso di benessere.

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