Togliamo ogni dubbio: così come con tutti gli sport, è possibile dimagrire con il nuoto che, oltretutto, è considerato lo sport per eccellenza.
Il nuoto fa lavorare praticamente tutti i muscoli del corpo (soprattutto praticando stili diversi) ed è in grado di sviluppare ed allenare la muscolatura, il cuore e la capacità polmonare.
Ovvero, come si può dimagrire con il nuoto? Diamo uno sguardo a come il nuoto può aiutare a raggiungere obiettivi di perdita di peso.
Nuotare per riuscire a diminuire il proprio peso corporeo è senza dubbio un’ottima idea, a patto che questa pratica sia inserita in un contesto più ampio di modifiche allo stile di vita.
Come per chi va in palestra, anche per chi ama la piscina è necessario fare qualcosa in più del praticare nuoto. Più in generale la sola attività fisica non è la strada migliore per perdere peso: ormai conosciamo benissimo l’importanza di una corretta alimentazione da affiancare.
Fatta questa precisazione, possiamo tranquillamente affermare che: sì, si può dimagrire con il nuoto, si possono bruciare calorie e soprattutto, si può buttare via un po’ di stress.
Ci si può allenare a nuotare a livello agonistico o semplicemente fare qualche bracciata, il giusto per tenersi in forma, nella piscina locale. Qualunque sia il tuo livello, il nuoto è un bene per te e non è mai troppo tardi per imparare o migliorare le tue abilità.
Oltretutto, se vuoi cimentarti in qualcosa di diverso e stimolante, molte piscine pubbliche offrono ore di nuoto combinato con aerobica, acquagym e altre attività che possono aiutare molto a raggiungere gli obiettivi prefissati sul peso forma.
Come accennato sopra, il nuoto è molto utile per tenere in allenamento anche la nostra attività cardiovascolare, soprattutto per le persone anziane.
Il cuore e i polmoni devono fornire l’ossigeno necessario e qualsiasi esercizio che ti fa respirare un po’ più pesante, è un bene perché significa che il corpo sta lavorando sodo! Ciò vuol dire che la frequenza cardiaca a riposo diminuisce e la pressione sanguigna si abbassa.
Praticando nuoto regolarmente, consequenzialmente alla perdita di peso, migliorerà ovviamente anche la vostra salute, riducendo così il rischio di malattie croniche, come le malattie cardiache, diabete di tipo 2 e ictus.
Dopo aver chiarito che è possibile dimagrire con il nuoto, vediamo quali sono gli altri benefici che questo sport, oltre che da un punto di vista estetico, apporta al fisico.
Flessibilità – Grazie alla natura del movimento durante l’esecuzione dei “colpi”, il nuoto, aiuta a migliorare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni.
Riabilitazione – I migliori atleti utilizzano il nuoto per favorire la ripresa da un infortunio in quanto è a basso impatto. Quindi, se hai avuto un infortunio e vuoi tornare ad allenarti, il nuoto è lo sport ideale per farlo.
A seconda del peso e del tipo di esercizio che si andrà ad eseguire, praticare nuoto permette al corpo di bruciare tra 90-550 calorie in una sessione di mezz’ora.
