Vorresti rimetterti in forma ma sei in dubbio su quale corso scegliere in palestra?
A volte ci facciamo frenare non solo dalla pigrizia ma anche dalla mancanza di una giusta informazione. Molto spesso, infatti, la scelta di un'attività sbagliata è la causa principale che ci spinge ad abbandonare quasi subito l'attività fisica.
Ecco quindi che con questo articolo abbiamo deciso di aiutarti proponendoti diverse attività da svolgere in palestra che potresti provare e che rientrano nel calendario delle migliori strutture. Scopriamole insieme!
Ti sarà ormai più che chiaro che quale corso scegliere in palestra non è un passo così semplice come sembra.
La lista delle attività da svolgere in palestra è molto lunga, quindi prima di parlare dei vari tipi di corsi disponibili in palestra è necessario che ti interroghi un po' sugli obiettivi che vuoi raggiungere e sul tipo di attività che sei disposto a praticare.
Pensi di dover rassodare il tuo corpo? Vuoi rilassare i muscoli? Oppure vuoi incrementare la massa magra a discapito di quella grassa? Una volta chiarito il tuo obiettivo, non ci resta che procedere all'analisi delle vari tipi di corsi in palestra e capire qual è quello che può fare al caso tuo.
Ma quale corso scegliere in palestra? Veniamo al dunque.
Questa attività è composta da diversi esercizi di ginnastica svolti sulla base di diverse coreografie musicali.
La lezione si compone di una prima parte dedicata allo svolgimento di esercizi di tipo aerobico ed una seconda parte dedicata allo svolgimento di esercizi da fare a terra sul tappetino per gambe, glutei e addominali.
È una disciplina particolarmente indicata per chi adora allenarsi a ritmo di musica, con coreografie ideate per ridurre lo stress e per chi gode di una buona coordinazione fisica.
Un'ora di questa attività consente di bruciare mediamente 145 calorie.
Meglio conosciuti come allenamenti a circuito (ad esempio Pump, Body Tone o GAG), questi hanno come obiettivo primario quello di tonificare glutei, gambe, braccia e addome.
Tali corsi sono particolarmente indicati per coloro che vogliono rinforzare il proprio corpo ma non prediligono l'allenamento in sala. Il Total Tone System segue fasi ben precise: fase cardiovascolare, fase di tonificazione e, infine, fase di stretching.
La fase cardiovascolare prevede lo svolgimento di esercizi di tipo aerobico i quali vengono alternati tra step ed altri esercizi a corpo libero.
Con seconda fase, quella di tonificazione, si procede ad un allenamento mirato a pochi muscoli, che si concentra sul rafforzamento grazie all'uso di appositi strumenti come pesi, elastici e via dicendo.
Con la terza ed ultima fase, quella di stretching si procede con il defaticamento dei muscoli e con esercizi che prevedono un allungamento degli stessi.
Un'ora di corso consente di bruciare dalle 125 alle 130 calorie circa.
Se il tuo obiettivo è quello di dimagrire e di tonificare principalmente gambe e glutei (e se adori andare in bici), allora potresti provare lo spinning.
Viene creato un percorso immaginario che prevede pianura, collina e salita sul quale pedalare con la bici. Le posizioni delle gambe e delle braccia vengono modificate in base al tipo di pendenza simulato con l'apposita rotella.
Come per tutte le attività sportive, anche per questa si prevede una fase finale di stretching.
Un'ora di corso consente di consumare dalle 570 alle 850 calorie circa.
È un'attività di pugilato che viene praticata a tempo di musica.
Principalmente consigliata per coloro che hanno bisogno di scaricare la tensione, questa combina esercizi propri dell'aerobica con i movimenti propri dalla boxe, consentendo un notevole miglioramento della forma fisica.
Un'ora di Fit-Boxe consente di bruciare circa 105 calorie.
Questa disciplina è perfetta per te se hai deciso di lavorare anche sulla tua psiche ed amplificare gli effetti benefici dello sport.
Ci sono tantissimi tipi di yoga ed oltre 300 asana da praticare. Generalmente, una classe di yoga si compone di esercizi di respirazione, tonificazione e controllo della postura, con movimenti lenti e circolari che permettono di migliorare la flessibilità del corpo ed incrementare l'equilibrio psicofisico.
Non farti ingannare dalla "lentezza" dei movimenti: un'ora di allenamento ti permette comunque di bruciare almeno dalle 100 alle 120 calorie.
Questa disciplina ha come obiettivo quello di rinforzare tutto il corpo attraverso un allenamento che prevede un mix di sollevamento pesi, esercizi a corpo libero e cardiovascolari, praticati in un’unica sessione.
Gli allenamenti sono di breve durata (dai 15 ai 60 minuti) ma, proprio per la loro complessità, devono essere sempre eseguiti sotto la supervisione di un professionista.
Il Crossfit® si rivela la disciplina ideale per chi adora sfidarsi e superare i propri limiti e per chi mira ad ottenere un notevole incremento della massa muscolare e della forza.
Un'ora di allenamento consente di bruciare fino alle 750 calorie.
Il pilates è un'attività che si fonda sul coordinamento di corpo e mente. Il suo obiettivo primario è quello di migliorare la fluidità dei movimenti nonché migliorare la tonicità dei muscoli.
La lezione è dominata da esercizi di allungamento ed intervallata da esercizi a corpo libero mirati al rinforzo muscolare. Quest'ultima permette di ottenere un ventre piatto, una postura corretta e muscoli maggiormente tonici e definiti.
Un'ora di allenamento consente di bruciare più di 100 calorie circa.
Purtroppo è davvero difficile capire da subito quale corso scegliere in palestra ma non temere: noi abbiamo la soluzione per te e si chiama Fitprime!
Ti basta provare gratis il servizio per scoprire di non avere più alcuna limitazione. Non dovrai mai più scegliere una sola attività perché potrai provarle tutte, con un solo piano e in tantissime strutture diverse.
Le scuse per non allenarsi sono finite, quindi cosa aspetti? Sperimenta per trovare le attività migliori per te!
